进入老年以后，人体各个系统逐渐退变衰老，关节软骨磨损，骨质增生，韧带松弛，活动度减少，甚至发生僵硬。积极而适当地锻炼，可以帮助保持关节功能，有效地预防骨关节炎、骨质疏松和肌肉萎缩等老年病，延缓身体退化进程。跳舞就是一种值得选择的锻炼方式。
跳舞是全身运动，它可使颈、腰部和上下肢各关节、肌群有节奏地协调运动，帮助老年人保持和促进身体平衡和反应机能。除了锻炼关节、肌肉外，还可以加强心肺功能，提高免疫力。老人们平时跳舞不比高低，群舞时讲究协调动作，并有欢快、悠扬的音乐伴奏;活动节奏可急可缓，可紧可舒;时间可长可短，精神放松，心情愉快，对身心健康很有好处。
跳舞是一种美好的享受，是有益健康的运动。不仅是锻炼的方式之10da一，还可广交朋友，消除孤独感。CDn-wWw.2586.wanG因此，即使在寒冷的冬天，公园、小区空地上，也不乏老年人舞动的身影。但运动医学专家表示:很多老人跳舞存在误区，甚至踩上“雷区”。如果不注意，脑卒中，甚至运动性猝死都可能发生。
一、要注意选择良好场地。老年人要选择人员较少的舞场。
二、要注意适量跳舞，不要运动过量。
三、 要注意选择合适的舞曲，不要跳过于剧烈的舞。
四、要注意因人而异，不要赶潮流，勉强学花样，跳国标。
五、要注意饥饱适宜，既不空腹跳舞，也不要饱腹起舞。
六、要注意冷暖得当，不要骤然降温。
七、要注意跳舞目的为健身，不要带病跳舞。
八、要注意时间得当，不要“闻鸡起舞”
九、要注意戒烟限酒，不要酒后起舞。
十、要注意选择合适的舞鞋，不要穿硬底鞋。
十一、必需征得老伴同意，最好和老伴一起学跳舞，免得引起家庭纠纷。
十二、跳舞是为了锻炼身体别有杂念。
十三、在医生指导下进行。
十四、注意舞场文明礼貌，着装整洁。
十五、不结交固定舞伴，但在提高阶段或参加比赛舞伴要相对固定。
十六、找内行老师学好基本功不急于学花样。
十七、不学那些危险难度大的花样。
十八、跳舞时间要量力而行，不要沉迷于舞厅。
十九、舞场要讲究气质和分风度自觉规范自己的行为。
二十、多看舞蹈光盘和舞蹈比赛多和高手跳，多学舞蹈知识不断提高自己。