意念训练是形体训练的一个部分。所谓意念就是从人脑中发出的指令。运用意念的目的就是让学舞者感知自己身体各部位活动后所产生的力的效果，是进行关节与肢体的灵活度训练以及肌肉控制力量的基础。

在训练中，全身各部位关节和肌肉的活动，习舞者要充分感知自己身体运动的规律和运动与力的关系。一方面增加常用关节训练，如腰、胯、腕、膝等关节的灵活性与协调性训练；另一方面是开发自己的一些不敏感的身体部位，如脊椎运动、肌肉的张弛练习、胸胛骨、肩胛骨、肋胛骨的运动、力量的凝聚与传递练习等。教学就是通过这些练习使习舞者了解自己的肢体，并逐渐灵活运用自己的肢体。

一般来讲，手脚部位较为敏感，运动起来阻碍不大。但是身体中的有些部位，如背部、胯部甚至是某个部位的肌肉群就似乎不那么敏感了。而舞蹈恰恰离不开这些部位和肌肉的作用。学舞人员在练习时应根据自己的具体情况决定，但要在训练过程中融合动作的力量性、抒情性、展开性、控制性等因素。