吊腿，就是孩子大头冲下，腿部被绑在把杆上，身体弯曲在胸腰的姿势上，半个小时。

身体危害：使骨骼变形。

由于吊腿使脊椎变形，吊过腿的孩子基本都大塌腰，要是搞舞蹈相关专业的孩子就完了，他身体的直立感永远是个问题，总是腆着个肚子，很不美观。这种错误的体态还会影响能力，因为腰腹长期得不到最有效的锻炼而缺乏力量，使身体和腿部的动作总是连接不上，跳跃就缺乏高度，旋转就缺乏速度了。更让人担忧的还会使腰间盘突出、腰肌劳损等疾病提前到来。

我最头疼的就是教这些吊过腿的孩子，这个脊椎变形的问题非常难以解决。

经过长期摸索，我发现了几个小办法，大家可以试一试。

办法（一）：躺卧，双膝抱在胸前，几分钟。（大人做可以缓解腰部疾病）

办法（二）：俯卧，在肚脐附近处放置一个柔软的小枕头，几分钟。



建议：

吊腿不如倒挂。

倒挂

步骤（一）

在离地约比孩子倒立高度高10公分的墙面上，钉一根铁管；

步骤（二）

用柔软物（如减肥腰带、浴巾等）捆绑两小腿，最好用牛皮腰带在捆绑物外固定结实；

步骤（三）

孩子倒立，家长把孩子的腿挂在墙面上的铁管子上。cDN-wWW.2586.wanG

一开始几分钟就可以了，以后也不要时间太长。



例子：

著名舞蹈演员黄豆豆在考学以前曾经因为身高的问题很苦恼，他的爸爸就天天让他倒挂，最后腿确实长了，各自也长了一些。