按语：几年来，我理论结合实际进行体型训练，受益匪浅，不仅精力充沛，而且由舞蹈悟生活，增加了职场竞争力。愿意摘录一些做法，以飨朋友。愿好身材好悟性给你带来好运气！

 对待“体型”的态度

既要强调先天的素质条件，也要重视后天训练上的严格要求。比如女人的“胯”和“腿”如何能练出个“形”来，与训练方法科学与否有直接关系。从生理发育上来看，女孩若任其自然地发展，肯定会是“胯大腿粗”的趋势，为什么搞武术或练杂技的女孩容易如此呢？她们缺少的就是芭蕾训练的科学方法。所以，演员天天坚持芭蕾把杆上的训练，其作用就是既能“开胯”又能加强臀部和腿部肌肉的“紧缩力”。这样练出来的肌肉能“拉”长，能“收”紧，不至于练得无法控制而“蠢”长些“肌肉疙瘩”出来。

身体条件是工作能力的“本钱”

身体素质是舞蹈能力的基础，腰腿的“软度”、“开度”和“控制力”是完成旋转、弹跳、腾翻及各种技巧动作的“基本功”。体质问题不仅指腰腿和全身关节，也包括内脏器官的健康和心血管无疾病。cDN-wWw.2586.waNG舞蹈的体能主要表现在跳舞的“爆发力”和“持久耐力”上，独舞往往难以完成的并非是什么高难技巧，而是对整个作品“一气呵成”的耐力。舞蹈表演不能真正的“竭尽全力”，那样观众看得就很累了，只有在体力上“留有余地”，才能使表演“松弛取胜”。

善于把扬长避短的“避”字改为“克”字

在舞蹈能力上既要扬已所长，而对自己的“弱项”又不能采取避讳的态度，必须努力克服、加强锻炼以得弥补。“金无足赤，人无完人”。搞舞蹈没有谁的身体条件是完美无缺的，有的演员腰腿软有“开度”，可跳舞时缺爆发力；有的演员腰腿硬一点，但做动作很有力量。有的演员弹跳力生来就好，可跳舞时动作发僵，缺乏美感；有的演员舞姿柔畅、动作规范，就是一离“地”则全身发松。要想较全面地发展自己的舞蹈能力，唯有对“症”下药、刻苦以行，决不能任其自流、得过且过。

身材显“条儿”不仅靠身高，还要靠肢体伸展优美，动作敏捷、灵活。要扬已所长又要克己所短，只有不懈的训练，加强“腰劲”和腿部的灵活性，解决“腰松腿软”的问题。看到有些舞蹈演员身材并不高，可在舞台上的表演风采却有“高大”的气度，因为长期训练有素，动作特别地舒展，一招一势好像都能神奇般地“放大”和“伸远”。

生活上应节欲有制

要保持艺术青春和强健的身体素质，在衣食住行上必须培养良好的生活习惯，这也是事业心强的具体表现。芭蕾舞女演员在这方面要求最严，饮食上既要营养价值高又要脂肪含量少，甜食要格外的控制。练功时要先“从冷到热”地进行活动，不要进舞厅就猛跳大练；结束前要“由热到冷”，让全身肌肉逐渐平缓下来，切不可满身汗水就往外边跑。